Portada del sitio Países España Metodología Paso 2: Recomendaciones En España Recomendaciones para los empleados

Recomendaciones para los empleados

  • Probar siempre la comida antes de añadir sal.
  • Utilizar el agua como bebida de elección para acompañar las comidas.
  • Al menos asegurar 5 raciones al día entre frutas y hortalizas.
  • Procurar que la fruta o lácteos bajos en grasa sean los postre habituales.
  • Elegir técnicas de cocinado que no añadan excesiva cantidad de grasa.
  • Priorizar el consumo de cereales y derivados integrales, como por ejemplo, pan integral.
  • Aumentar el consumo de legumbres, pescado y huevos como alternativa al consumo de carne, especialmente roja.
  • Elegir el menú asegurando la presencia de hortalizas, especialmente como primer plato o sino, como guarnición.
  • Cuidado con el tamaño de las raciones. Comer solo lo que se necesite, ni más ni menos.
  • En los descansos: evitar el picoteo de alimentos con demasiada grasa, sal o azúcar (por ejemplo, snacks salados o dulces).