Recommendations to the employees

  Evita sarea sau foloseste-o mai putin, majoritatea mancarurilor o contin deja;
  Mananca cel putin 5 portii de fructe si legume pe zi (o portie = 80 g, jumatate de mar mare);
  Alege apa in locul bauturilor indulcite;
  Redu consumul de zahar. Fii atent daca produsele consumate il contin!
  Prefera un fruct proaspat ca desert;
  Acorda atentie portiei de mancare. Ridica-te de la masa inainte de a fi prea satul;
  Redu utilizarea de grasimi si prefera uleiurile vegetale;
  Alege metodele de gatit care nu necesita multa grasime: abur, coacere, grill etc.
  Redu consumul de paine. Alege-o pe cea integrala!
  Aloca timp pentru masa de pranz. Prefera sa pranzesti in afara biroului!